Une démarche ancrée dans le présent

Les thérapies cognitives et comportementales (TCC) traitent des difficultés psychologiques en utilisant une approche basée sur les problèmes rencontrés actuellement par la personne. Cela signifie que les TCC abordent les problèmes selon une approche qui s’inscrit dans l’« ici et maintenant » et tentent de résoudre ces problèmes sur base de stratégies concrètes.

Un travaille collaboratif 

Dans un premier temps, une analyse de la problématique est réalisée, c'est-à-dire que le thérapeute et la personne vont tenter d'identifier ensemble les éléments qui posent problème. En effet, lorsque quelqu'un est mal dans sa peau, il peut avoir l'impression d'un malaise général ou encore que plus rien ne va dans sa vie.

Cependant, on constate la plupart du temps que les difficultés apparaissent dans des domaines bien précis ou dans des situations bien particulières. Le thérapeute invite donc la personne à observer comment ses pensées, ses émotions, ses sensations physiques ainsi que ses habitudes peuvent interagir entre elles. Ces observations ont pour but de mieux comprendre les difficultés rencontrées de manière quotidienne.

Actif

Ensuite, une fois que le problème est bien identifié, il est proposé au patient de modifier progressivement certaines habitudes et de mettre en place de nouvelles façons de se comporter dans les situations difficiles. Ces modifications de comportements permettent de tester d’autres manières de réagir et de voir quels en sont les conséquences.